Sueno
El Impacto del Sueno en tu Rendimiento Diario
Entiende la ciencia detras del sueno y mejora tu descanso nocturno.
Equipo Zelani14 de febrero de 2026206 vistas
La Ciencia del Sueno
Durante el sueno, nuestro cuerpo realiza funciones vitales:
- Consolidacion de la memoria
- Reparacion celular
- Regulacion hormonal
Las 4 Etapas del Sueno
Etapa 1: Sueno Ligero
Transicion entre vigilia y sueno.
Etapa 2: Sueno Moderado
El cuerpo comienza a relajarse.
Etapa 3: Sueno Profundo
La etapa mas reparadora.
Etapa REM
Donde ocurren los suenos.
Estrategias para Mejor Sueno
- Horario consistente
- Habitacion oscura y fresca
- Sin pantallas 1 hora antes
- Evita cafeina despues de las 2pm
En Zelani contamos con expertos en sueno y recuperacion.